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广场舞的健康小知识,别让舞蹈白跳!

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广场舞的健康小知识,别让舞蹈白跳!

发布日期:2021-02-04 作者: 点击:

每天经过公园、广场等等地方总是能看到很多精力充沛的美女妈妈就着《荷塘月色》展现曼妙的舞姿,显然广场舞已经成为中国阿姨的标志性、原创性的舞蹈。但是,广场舞并不是跳起来就可以了,如果不根据个人的情况注意一些小细节,有可能会损害健康。如何让广场舞跳的更加有价值呢,跳舞之前小编就来为各位美女妈妈讲讲怎样才能健康舞蹈。

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1、选曲

选择广场舞不要过于盲目,别人跳什么就跟着跳什么,广场舞服装厂家要弄清楚自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使血压处于正常范围,也要避免难度较大或者长达2个小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起,不要急于求成,让身体微微出汗,就会有健身的效果。

2、选地点

很多社区都会有固定的广场舞训练场所,我们应该采取就近原则,不要“长途跋涉”。切记,不可以在车道边跳舞,因为汽车尾气和灰尘含有较多的致癌物质;路边或者公园的水泥地板上或者瓷砖地板太坚硬,可能给关节带来一定的损伤,不适合作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的地方,并且记得离风口远一点哦!

3、选时间

一日之计在于晨,但是各位妈妈,小编提示您太早也不好哦,太阳公公出来以后的时间为最佳,尤其是雾霾的天气,静静等待雾霾散去才是最好的选择;下午呢4点到6点之间运动最好,晚上吃完饭同样不要马上出来运动,您只要等1个小时,胃的负担不那么重的时候就可以了。但是,具体的时间还是要看节气和天气的判断来做变化的哦,不可以过分的机械。老人家要特别注意睡前两个小时不要剧烈运动哦,不然会导致疲劳,失眠,从而降低睡眠质量的。

4、选装备

跳舞跟别的运动一样,装备是很重要的,硬底鞋、拖鞋还有紧身裤都不可以选。广场舞虽然不像专业的舞蹈,但是也是全身运动,腿脚活动的频率很高。因此,鞋子一定要舒服,最好穿软底的防滑鞋子,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则有可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用。而裤子方面最好穿厚薄适中的棉裤或者是运动裤,运动起来才会更加舒服。


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